Исследования влияния стресса на организм человека особенно важны в долгосрочной перспективе, эксперты. Психолог и психиатр высшей категории Александр Федорович рассказал, как минимизировать последствия стресса и защитить здоровье.
По его словам, в первую очередь стресс оказывает влияние на сердечно-сосудистую и иммунную системы. Он возникает в ситуациях, которые человек воспринимает как сложные или нестандартные, требующие значительных усилий от организма. В этот момент начинается активная выработка гормонов стресса, что сразу отражается на работе сердца и дыхательной системы. Затем нагрузка переходит на желудочно-кишечный тракт и эндокринную систему, что в итоге ослабляет иммунитет и может повысить риск респираторных и даже онкологических заболеваний.
«Если острый стресс легко заметить, то хронический — это та тихая бомба замедленного действия, которая может привести к серьёзным проблемам», — цитирует эксперта Pravda.Ru.
Федорович подчеркнул, что стресс можно определить по изменению привычек — например, колебаниям аппетита, а также по ухудшению психоэмоционального состояния, склонности к уединению и снижению когнитивных способностей.
Для снижения уровня стресса специалист рекомендует соблюдать режим сна, правильно питаться, уделять внимание умеренной физической активности и чаще бывать на свежем воздухе. При этом психиатр отметил, что экстремальные виды спорта, наоборот, могут усиливать стресс, поэтому лучше выбирать более спокойные формы физической нагрузки.
Врач отметил важность обращения к квалифицированным специалистам, однако признал, что в силу нехватки таких специалистов сделать это бывает непросто.
Ранее бизнес-стратег Сергей Журавлев объяснил, как не выгореть на работе.
По материалам: aif.ru
