Дефицит омега-3 может негативно сказаться на здоровье, приводя к различным проблемам. Для поддержания здоровья рекомендуется включать в рацион продукты, богатые омега-3, и при необходимости использовать пищевые добавки.
Кирилл Прощаев отмечает, что недостаток омега-3 в организме может привести к различным проблемам, например:
Выпадение волос и сухость кожи, такой эстетический недостаток может проявляться как у женщин, так и у мужчин.
Постоянная тяга к сладкому, из-за нехватки жиров организм ищет быстрый способ восполнить энергию, что приводит к повышенному потреблению сладкого. Нерегулярное питание и дефицит витаминов и белка, эти факторы также могут способствовать тяге к сладкому.
Появляется чувство усталости, без жиров организм не может эффективно включаться в обмен веществ, что приводит к усталости.
Развитие сердечно-сосудистых заболеваний, исследования показывают, что люди с высоким содержанием омега-3 в организме живут дольше и реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Омега-3 препятствует нарушению обмена холестерина, улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление.
“Даже по утрам бутерброд с маслом, не переживайте – это нормально”, – успокаивает эксперт.
Для повышения уровня омега-3 в организме рекомендуется употреблять продукты, такие как рыба, шпинат, чечевица, печень трески и льняное масло, либо использовать пищевые добавки, при этом важно выбирать качественные и правильно дозировать их.
О том, как выбрать правильную дозировку и качественную пищевую добавку омега-3, рассказывают врачи в новом выпуске программы "О самом главном" на "Смотрим".
