В современном мире сбросить лишний вес без жестких ограничений и голодовок вполне реально, заявила с беседе с aif.ru врач-диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, новые клинические рекомендации, вышедшие в конце декабря прошлого года, подтверждают, что голодовки или слишком ограничивающие диеты не только не эффективны в долгосрочной перспективе, но и могут привести к негативным последствиям для здоровья.
«Ни голодовки, ни жесткие диеты не рекомендованы людям для снижения веса, ввиду недостаточных данных о эффективности этих методик с точки зрения поддержания достигнутых результатов. Такие методики не обеспечат долгосрочного эффекта. Вместо этого они могут привести к формированию ограничительного типа пищевого поведения, при котором чередуются периоды жестких ограничений и запретов, что неизбежно приводит к срывам, поскольку невозможно постоянно придерживаться строгих диет», – подчеркнула эксперт.
Диетолог объяснила, что ключевым в снижении веса является не быстрый результат, а его поддержание в долгосрочной перспективе.
«Снижение веса и повторный набор веса, это постоянные качели, не идут на пользу здоровью человека», – заявила она.
Круглова также акцентировала внимание на важности физической активности для поддержания здоровья.
«Спорт не только помогает в снижении веса, но и способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета второго типа и улучшает эмоциональное состояние, снижают риск депрессий», – добавила она.
Кроме того, диетолог подчеркнула, что изменения в рационе и образе жизни должны быть постепенными. Начинать стоит с регулярных приемов пищи, добавления овощей и фруктов в рацион и увеличения физической активности.
«Постепенно формируется тот образ жизни, который поможет не только снизить вес, но и удержать достигнутые результаты», – резюмировала Круглова.
Ранее ведущий лаборант кафедры гастроэнтерологии факультета последипломного образования РНИМУ имени Н. И. Пирогова Мария Жарова рассказала о пользе средиземноморской диеты для сердца.
По материалам: aif.ru
